[...] + oplaty wszystkich domen wiec kolo 1000zl rocznie sie zamykam, ale za reklamy itp sie wszystko zwraca pare razy wiecej fundusze juz prawie sa, teraz trzeba jakis biznes plan zeby przyznali dofinansowanie dla pierwszej firmy, okolo 12 000zl no niestety bede musial kupic nowy serwer i domene ale juz na firme, zeby sie wszystko zgadzalo ale [...]
[...] Reuters / Mohammed Salem Rafael dos Anjos rzucił wyzwanie Conorowi McGregorowi – „nie zestawiajcie mu łatwej walki” W związku z planowanym powrotem byłego mistrza wagi piórkowej i lekkiej UFC Conora McGregora do rywalizacji, były mistrz wagi lekkiej Rafael dos Anjos ponownie rzucił mu wyzwanie. Conor [...]
[...] więc może jeszcze coś zdziała w kwestii pasa. Szkoda mi się go zrobiło jak padł Ciekawe co Jones by wymyślił przeciwko Ngannou. Trzymanie dystansu i kopnięcia w udo/kolano? Wymęczanie klinczem jak Usman? Bo z obaleniami i kontrolą na glebie to miał problem choćby z Reyesem, chyba że się poprawi wałkując tylko to. Za to Francisa plan będzie jasny
[...] hoobby. Również, z całym szacunkiem dla Waszej wiedzy i doświadczeń, czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by jak największy nacisk kłaść na budowę masy [...]
[...] hoobby. Również, z całym szacunkiem dla Waszej wiedzy i doświadczeń, czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by jak największy nacisk kłaść na budowę masy [...]
6.1.12 I poziom 2 plan treningowy B 9/5/4 A2 10/7/6 D 13 C6 7/6/4 E 8/8/8 G 22/16/16 K2 (120cm) 10/7/7 Właściwie bez poprawy wyników, ale ogromne zmęczenie po treningu jest ostatnio dla mnie najlepszym wyznacznikiem.
170cm i 60kg nie ma tragedii, ja rok temu mialem tyle przy 177cm :D start jest w sumie prosty, pierw znajdz silke ktora Ci odpowiada(zapewne jakas niedaleko) plan jakim cwiczyc... podstawa FBW ktora polecaja kazdemu zaczynajacemu czyli; przysiad ze sztanga martwy ciag wyciskanie na plaskiej wyciskanie na barki podciaganie/pąpki na poreczach to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete musisz ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]
[...] za odpowiedź. Napojów gazowanych nie pijam, z reguły tylko niegazowana woda. ABS faktycznie wygląda ciekawie i w najbliższym czasie przyjrzę się mu bliżej. Wydaje mi się że plan treningowy z którego korzystam teraz jest bardziej kompleksowy. ale z drugiej strony brak mi wiedzy, więc mogę się mylić. O celach faktycznie zapomniałem... węgli jest [...]
Hej TRENING: jestem w trakcie 3go tygodnia nowego planu, 4ty to deload. Dziwny ten plan, albo robię coś nie tak, albo nie rozumiem jego założeń :D Niby 5/3/1, a w rzeczywistości dużo więcej repów idzie. Tak wyglądają obecne lifty: /SFD/Images/2016/9/1/77038c792bd64a53aba5636fc5615cc7.png PR - wyliczany kalkulatorem, w nawiasie rzeczywisty ciężar x [...]
Tak za każdym razem, bo nikt nie wie dla kogo dany jest plan i to ze 5 tematów wcześniej dałeś ankietę, takich tematów jest pełno i nikt nie będzie pamiętał że ty to ty. Poza tym nie widzę byś ankietę gdzieś dał, chyba że z innych kont spamujesz na forum jak dobrze plan czujesz to go nie zmieniaj, nie w każdym planie muszą być kaptury czy [...]
[...] mało prosze o poprawienie mojego treningu chce cwiczyc 2 razy w tyg biceps bo cwicząc raz czuje że to zamoło i jak sie da to może 2 razy klate jak możecie to rozluscie ten plan na 4 dni mozecie wyzucic trening nug bo nie bede ich cwiczył pozdrawiam. OJ ESEISTĄ TO TY NIE BĘDZIESZ. ROBIĄC MASĘ NIE ĆWICZY SIĘ NICZEGO 2 RAZY W TYGODNIU. NIE WIEM [...]
16 milionow to jak dla mnie narazie marzenia..... Mam nadzieje ze szybko wyjde z dlugow (mam minus 600 tys) i tez zaczne rozbudowe stadiomu> jak narazie to mam 13800..... Plan na ten sezon jest prosty.. trzeba wyjsc do nastepnej ligi... Bedize ciezko bo w mojej lidze jest przynajmniej 3 kandydatow.... Ale mysle ze dam rade. 2 ostatnie sezony [...]
Zdecydowanie będąc osobą początkującą, czy też wracając do aktywności fizycznej po dłuższej perspektywie (nawet i krótszej) należy dobrać plan treningowy adekwatne do swoich aktualnych możliwości, a nie do tego, jak było kiedyś. Zdecydowanie nie jest to rozsądne rozwiązanie. Sugeruję wybrać się do działu trening dla początkujących i tam ułożyć [...]
[...] wysunięty pozostaje Raul Sanchez - tłumaczy Juan Martinez. informacja sprzed miesiaca. Ja tez powołanei Frankowskiego oceniam raczej negatywnie, choc byc moze Leo ma jakis plan, tylko ze my Go nie widzimy bo nie widzimy racjonalnej decyzje tego powołania Tomka. Jedynie widze Go w roli Jokera ktory sprawdzał sie u Janasa ale to było dawno No [...]
Siemasz. Dotychczas uważnie czytałem posty innych użytkowników i starałem się czegoś dowiedzieć na temat prawidłowej diety i suplementacji diety, nie zadając głupich pytań na które nie raz padła odpowiedź. A wiec tak: Wiek: 20 Wzrost: 168 Waga: 71 Styczność z siłką od 2 tygodni, z "jako taką" dietą. lecz teraz udało mi się dorwać kupon na siłkę w [...]
puh pull to nie to samo co push pull leg masz tu plan antosia : http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html i oczywiście ilośc ćwiczeń zależy od poziomu wytrenowania. jak na przykład dla ciebie najlepszy byłby podzial push pull ale z partia dwa razy w tygodniu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 11
przepraszam, że nie w jednym poście - 5dni w tygodniu dlatego, że czas mi pozwala na codzienne ćwiczenia, a chciałbym go wykorzystać właśnie na siłownie. Dlaczego mój plan jest dla mnie nieodpowiedni? pzdr!